半夜醒来，千万别去上厕所。顶级睡眠专家 Michael Breus 给出了一个极其反常识的结论。人进入无意识睡眠状态有一道硬门槛。你的心率必须降到每分钟 60 次以下。大部分人半夜醒来去厕所，要经历一套连贯动作。从躺着变成坐起，站起来走过房间。这套动作会让心率瞬间飙升。想再把心率降回 60 以下，极其困难。为什么你总觉得半夜想上厕所？因为 75% 的人习惯侧睡。侧卧姿势会挤压膀胱，给你制造需要排尿的错觉。下次醒来先做一件事。马上翻身平躺 25 秒。如果这时候尿意消失了，千万别动。继续躺着把心率压住。如果真的憋不住，再去。去厕所的路上也有讲究。提前装好感应小夜灯。绝对不要打开卫生间的主灯。强光一旦进入眼睛，大脑会立刻判定天亮了。褪黑素分泌瞬间中止。你下半夜的睡眠就彻底报销了。
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从从中国移民到白宫记者协会主席：姜伟嘉今晚在枪击事件中的表现2026年4月25日晚，华盛顿希尔顿酒店的白宫记者协会（WHCA）年度晚宴上，姜伟嘉作为2025-2026年度主席，本来要主持全场活动并发表讲话。她是首位担任这一职务的华裔女性，川普总统也首次以总统身份出席晚宴。据现场情况，枪击事件发生前，姜伟嘉曾与川普总统有较长时间的交谈，显得比较轻松和亲近。枪响后，川普总统和第一夫人被特勤局迅速护送撤离，现场出现混乱。作为主席的她随后上台发言，提到执法部门要求大家离开、确认大家安全、晚宴将推迟等信息，但整体给人的感觉是“没有什么更多实质信息可以分享”。她还强调了新闻自由的脆弱性和记者的职责。姜伟嘉1983年出生于中国福建厦门，2岁时随父母移民美国，全家定居在西弗吉尼亚州Buckhannon小镇。父母在那里开了一家中餐馆维持生计，她在几乎没有亚裔居民的环境中长大，常提到自己感受到“他者”（Other）的身份，这种经历也成为她正在撰写的回忆录《Other》的核心主题。她通过努力从地方电视台做到CBS新闻高级白宫记者。她与川普总统的著名冲突发生在2020年5月11日的白宫新冠疫情简报会上。当时姜
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